In mijn vorige twee artikels schreef ik al over mijn kijk op voeding en afslanken. Vaak krijg ik mailtjes van mensen die willen weten of er ook kruiden bestaan die je doen afslanken. Het simpele antwoord daarop is dat zo’n wonderkruiden helaas niet bestaan. Wat kruiden wél kunnen doen is het afslanken ondersteunen en het je lichaam een beetje makkelijker maken om kilo’s kwijt te raken. Om te weten hoe kruiden dat kunnen doen, moeten we even een omwegje maken en moet ik je eerst iets vertellen over het lymfesysteem.
Het lymfesysteem en de vetvertering
Hoewel je lymfesysteem het grootste circulatieorgaan in je lichaam is, zijn de meeste mensen zich niet van het bestaan ervan bewust of weten ze niet wat het precies doet in je lichaam.
Je lymfesysteem bestaat uit een netwerk van lymfevaten, -klieren en -organen (thymusklier, milt, appendix en amandelen) waardoor een heldere vloeistof (lymfe) loopt. Het systeem draineert gifstoffen en een teveel aan vloeistoffen van je lichaam en speelt ook een rol in de immuniteit en bij de vertering van vetten. De meeste vetten die wij eten, worden immers getransporteerd onder de vorm van chijl, een melkachtige vloeistof die bestaat uit lymfe en geëmulgeerde vetten. Ze worden zo beschikbaar gemaakt voor gebruik of voor stockage. Wanneer je lymfecirculatie niet vlot verloopt, worden de vetten gestockeerd op de weefsels en vetcellen. Gevolg? Je wordt dikker.
Je hebt er dus alle baat bij om je lymfesysteem goed op gang te houden. Niet alleen omwille van je gewicht, maar ook omwille van je algemene gezondheid. Je kan je lymfesysteem immers vergelijken met het afvoersysteem in je huis. Ontstaat er ergens een verstopping in een afvoerbuis, dan zit je al snel met een verstopte gootsteen waarin het water blijft staan en vuil en microben zich ophopen. Hetzelfde gebeurt er wanneer je lymfesysteem niet goed functioneert: je gaat vocht ophouden (wallen onder de ogen, opgezwollen buik, …) en afvalstoffen hopen zich op of zoeken een andere weg naarbuiten. Dat kan leiden tot huidproblemen (droge huid, jeuk, eczema, acne), stijve gewrichten, gevoelige borsten, koude handen en voeten en vooral vermoeidheid.
Je lymfesysteem heeft geen pomp
Anders dan bij je bloedcirculatie (die wordt aangestuurd door je hart) heeft je lymfesysteem geen pomp. De lymfevaten hebben wel klepjes die ervoor zorgen dat de lymfe in de juiste richting vloeit, maar voor de rest is de lymfecirculatie afhankelijk van jou. Beweging en ademhaling spelen hierin een grote rol. Maar laat onze moderne levensstijl nu net het tegenovergestelde zijn van wat ons lymfesysteem nodig heeft: we zitten veel te veel en doordat we constant onder stress staan, ademen we ook veel te oppervlakkig. Gevolg? De lymfestroom stagneert, we voelen ons moe en afhankelijk van onze constitutie worden we dikker, ontwikkelen we cellulite, opgezwollen ledematen of huidklachten of we worden alsmaar vaker ziek.
Hoe krijg je je lymfe weer aan het stromen?
1. Beweeg, beweeg, beweeg
Bewegen is wellicht het belangrijkste dat je kan doen voor een gezond lymfesysteem. Panikeer niet als je geen sportfanaat bent. Je hoeft geen marathons te lopen of te gaan fitnessen. Simpelweg bewegen is genoeg: voor de ene is dat stofzuigen of regelmatig de trap oplopen, voor de ander een fikse wandeling of stevig fitnessen. Alles is goed, als je je lichaam maar met regelmaat aan het werk zet en niet te lang aan één stuk door op je stoel zit.
2. Doe aan droogborstelen
Ik ben een enorme fan van droogborstelen omdat het een snel, goedkoop en effectief middel is om je lymfecirculatie te bevorderen. In een vroeger artikel beschreef ik al hoe je dat eenvoudig kan doen.
3. Drink voldoende water
Zonder voldoende water kan de lymfe niet stromen. Je hoeft geen 2 liter per dag te drinken, maar denk eraan om regelmatig een glaasje plat water (of kruidenthee) te drinken.
4. Gebruik kruiden die de lymfestroom stimuleren
Hét kruid bij uitstek om je lymfecirculatie te stimuleren en gifstoffen uit je lichaam te helpen verwijderen, is kleefkruid (Galium aparine). Je gebruikt het het beste vers of in tinctuurvorm. Gelukkig duurt het niet lang meer, voor je overal weer vers kleefkruid de kop zal zien opduiken.
Kleefkruid wordt al sinds lang traditioneel gebruikt als diuretisch middel. Bekijk het als de grote detoxer onder de kruiden. Het helpt om afval van je stofwisseling uit je lichaam te verwijderen en ondersteunt de aanmaak van de zogenaamde Naturalkillercellen of NK-cellen, gespecialiseerde witte bloedcellen die bacteriën en virussen in je lichaam vernietigen. Kleefkruid geeft je lymfecirculatie het o zo nodige zetje. Geef het kruid wel een aantal weken de tijd om zijn werk te doen. Normaal begin je het effect na ongeveer een week te voelen.
Dosis:
- tinctuur: tot 3 keer per dag 1 theelepel
- vers gesperst sap: tot 3 keer per dag 15 ml
- thee: 3 keer per dag 1 kopje – (3 eetlepels kruid op één kop heet water, 10 minuten laten trekken)
Andere kruiden die je lymfesysteem ondersteunen zijn:
- Viooltjes (Viola tricolor, Viola odorata)
- Goudsbloem (Calendula officinalis)
- Kliswortel (Arctium lappa)
- Echinacea (Echinacea angustifolia of purpurea)
Meer lezen over lentekruiden die je lymfecirculatie een zetje geven? Kijk dan hier.
Foto copyright: Elke Elsen
