Heb je al gemerkt dat het tijdens de donkere periode van het jaar veel moeilijker is om de hunker naar suikerrijke snacks onder controle te houden? Tijdens de herfst en…
Tot mijn grote spijt moet ik je bekennen dat ik er weer ingetrapt ben... in de koffieval... Als je mijn blog al wat langer volgt, weet je waarschijnlijk dat ik…
Zo’n vijftien jaar geleden was ik ervan overtuigd dat de zon alleen maar positieve eigenschappen had en dat zonnecrèmes een volledig overbodig product waren, want: “natuurvolkeren smeren toch ook geen zonnecrèmes en verbranden niet“, was mijn slagzin. Ik smeerde dus quasi nooit zonnecrème EN droeg zelden een zonnebril. Tot ik melasma op mijn huid ontwikkelde en pinguecula in mijn ogen kreeg. Beide aandoeningen die mede veroorzaakt worden door UV-licht. De melasma zorgde ervoor dat ik wel elke dag van iemand te horen kreeg dat er “vuil op mijn bovenlip” zat, want zo zag het er ook uit: als een soort van bruin snorretje, alsof je lang in de tuin gewerkt had en je met je vuile handen vol aarde boven je lippen en over je voorhoofd en kaken had gewreven.
NIET – LEUK!
Ook pinguecula – een soort van eeltvorming op het wit van je ogen, wordt mee veroorzaakt door UV-licht.
Door deze vervelende, ontsierende, maar gelukkig onschuldige, aandoeningen begon ik als een gek bij te leren en cursussen te volgen over de invloed van de zon op onze huid. Initieel draaide ik 180 graden naar de andere kant van wat ik gewend was te doen: bijna dagelijks ging ik enkel incognito naar buiten met sunblock factor 50, een hoed en een zonnebril. Ik ontwikkelde een soort zonne-angst, laat ons maar zeggen.
Fast forward naar tien jaar en elfendertig cursussen later en ondertussen heb ik opnieuw een gematigde – maar volledige kijk – op wat de zon nu écht voor onze huid betekent. En heb ik geen zonneangst én geen melasma meer.
Zoals met alles is ook het zonneverhaal een erg genuanceerd verhaal:
Alle genuanceerde kennis die ik de voorbije jaren opdeed over de verzorging van je huid in de zon, heb ik in deze cursus gegoten. Zonverzorging is immers zoveel meer dan alleen maar zonnecrème of after sun smeren. Er bestaan zoveel natuurlijke producten die ons kunnen helpen om onze huid sterker te maken, te beschermen én te herstellen in de zomer.
Bij elke stap krijg je mijn persoonlijke, favoriete recepten om je eigen heerlijke luxueuze product thuis te maken. De recepten zijn echter niet ingewikkeld: kan je een siroopje in een glas water roeren? Dan kan je deze producten ook zelf maken.
Wanneer? Woensdag 21 juni van 19u tot ongeveer 21u.
Waar? Online via Zoom – Je krijgt de link voor deelname toegestuurd op woensdagvoormiddag, 21 juni.
Prijs? 67 euro, PDF inbegrepen en opname van de cursus beschikbaar tot twee weken na de datum van de cursus.
Na bevestiging van je inschrijving krijg je de betalingsmodaliteiten. Je plaats wordt pas gereserveerd na ontvangst van het inschrijvingsgeld.
Zo’n vijftien jaar geleden was ik ervan overtuigd dat de zon alleen maar positieve eigenschappen had en dat zonnecrèmes een volledig overbodig product waren, want: “natuurvolkeren smeren toch ook geen zonnecrèmes en verbranden niet“, was mijn slagzin. Ik smeerde dus quasi nooit zonnecrème EN droeg zelden een zonnebril. Tot ik melasma op mijn huid ontwikkelde en pinguecula in mijn ogen kreeg. Beide aandoeningen die mede veroorzaakt worden door UV-licht. De melasma zorgde ervoor dat ik wel elke dag van iemand te horen kreeg dat er “vuil op mijn bovenlip” zat, want zo zag het er ook uit: als een soort van bruin snorretje, alsof je lang in de tuin gewerkt had en je met je vuile handen vol aarde boven je lippen en over je voorhoofd en kaken had gewreven.
NIET – LEUK!
Ook pinguecula – een soort van eeltvorming op het wit van je ogen, wordt mee veroorzaakt door UV-licht.
Door deze vervelende, ontsierende, maar gelukkig onschuldige, aandoeningen begon ik als een gek bij te leren en cursussen te volgen over de invloed van de zon op onze huid. Initieel draaide ik 180 graden naar de andere kant van wat ik gewend was te doen: bijna dagelijks ging ik enkel incognito naar buiten met sunblock factor 50, een hoed en een zonnebril. Ik ontwikkelde een soort zonne-angst, laat ons maar zeggen.
Fast forward naar tien jaar en elfendertig cursussen later en ondertussen heb ik opnieuw een gematigde – maar volledige kijk – op wat de zon nu écht voor onze huid betekent. En heb ik geen zonneangst én geen melasma meer.
Zoals met alles is ook het zonneverhaal een erg genuanceerd verhaal:
Alle genuanceerde kennis die ik de voorbije jaren opdeed over de verzorging van je huid in de zon, heb ik in deze cursus gegoten. Zonverzorging is immers zoveel meer dan alleen maar zonnecrème of after sun smeren. Er bestaan zoveel natuurlijke producten die ons kunnen helpen om onze huid sterker te maken, te beschermen én te herstellen in de zomer.
Bij elke stap krijg je mijn persoonlijke, favoriete recepten om je eigen heerlijke luxueuze product thuis te maken. De recepten zijn echter niet ingewikkeld: kan je een siroopje in een glas water roeren? Dan kan je deze producten ook zelf maken.
Wanneer? Donderdag 15 juni van 19u tot ongeveer 21u.
Waar? Online via Zoom – Je krijgt de link voor deelname toegestuurd op vrijdagvoormiddag, 9 juni.
Prijs? 67 euro, PDF inbegrepen en opname van de cursus beschikbaar tot twee weken na de datum van de cursus.
Na bevestiging van je inschrijving krijg je de betalingsmodaliteiten. Je plaats wordt pas gereserveerd na ontvangst van het inschrijvingsgeld.
Zo’n vijftien jaar geleden was ik ervan overtuigd dat de zon alleen maar positieve eigenschappen had en dat zonnecrèmes een volledig overbodig product waren, want: “natuurvolkeren smeren toch ook geen zonnecrèmes en verbranden niet“, was mijn slagzin. Ik smeerde dus quasi nooit zonnecrème EN droeg zelden een zonnebril. Tot ik melasma op mijn huid ontwikkelde en pinguecula in mijn ogen kreeg. Beide aandoeningen die mede veroorzaakt worden door UV-licht. De melasma zorgde ervoor dat ik wel elke dag van iemand te horen kreeg dat er “vuil op mijn bovenlip” zat, want zo zag het er ook uit: als een soort van bruin snorretje, alsof je lang in de tuin gewerkt had en je met je vuile handen vol aarde boven je lippen en over je voorhoofd en kaken had gewreven.
NIET – LEUK!
Ook pinguecula – een soort van eeltvorming op het wit van je ogen, wordt mee veroorzaakt door UV-licht.
Door deze vervelende, ontsierende, maar gelukkig onschuldige, aandoeningen begon ik als een gek bij te leren en cursussen te volgen over de invloed van de zon op onze huid. Initieel draaide ik 180 graden naar de andere kant van wat ik gewend was te doen: bijna dagelijks ging ik enkel incognito naar buiten met sunblock factor 50, een hoed en een zonnebril. Ik ontwikkelde een soort zonne-angst, laat ons maar zeggen.
Fast forward naar tien jaar en elfendertig cursussen later en ondertussen heb ik opnieuw een gematigde – maar volledige kijk – op wat de zon nu écht voor onze huid betekent. En heb ik geen zonneangst én geen melasma meer.
Zoals met alles is ook het zonneverhaal een erg genuanceerd verhaal:
Alle genuanceerde kennis die ik de voorbije jaren opdeed over de verzorging van je huid in de zon, heb ik in deze cursus gegoten. Zonverzorging is immers zoveel meer dan alleen maar zonnecrème of after sun smeren. Er bestaan zoveel natuurlijke producten die ons kunnen helpen om onze huid sterker te maken, te beschermen én te herstellen in de zomer.
Bij elke stap krijg je mijn persoonlijke, favoriete recepten om je eigen heerlijke luxueuze product thuis te maken. De recepten zijn echter niet ingewikkeld: kan je een siroopje in een glas water roeren? Dan kan je deze producten ook zelf maken.
Wanneer? Zaterdag 10 juni van 10u tot ongeveer 12u.
Waar? Online via Zoom – Je krijgt de link voor deelname toegestuurd op vrijdagvoormiddag, 9 juni.
Prijs? 67 euro, PDF inbegrepen en opname van de cursus beschikbaar tot twee weken na de datum van de cursus.
Na bevestiging van je inschrijving krijg je de betalingsmodaliteiten. Je plaats wordt pas gereserveerd na ontvangst van het inschrijvingsgeld.
Ben jij iemand die zowat alle voedingstrends gevolgd heeft? Had je er aanvankelijk veel succes mee, maar was het resultaat niet duurzaam? Als je overweldigd bent door alle tegenstrijdige berichten over voeding of als je relatie met voeding in de loop der jaren wat ingewikkeld geworden is (door chronisch diëten of overmatig bezig te zijn met wat al dan niet ‘gezond’ is), dan is het heel moeilijk om écht gezond te eten. Voedsel wordt dan immers eerder een mentale aangelegenheid. Wat je buikgevoel, je instinct, je ‘goesting’ je ingeven, wordt overroepen door je brein dat je vertelt wat je wel of niet zou moeten eten. Op die manier kan zelfs het gezondste dieet ongezond worden.
De hamvraag om een gezond voedingspatroon te kunnen samenstellen is daarom: wat heeft mijn lichaam precies nodig om optimaal te kunnen functioneren en om dus van die klachten af te komen? Een erg belangrijk begrip daarbij is metabolisme, dat bondig gezegd voor de energieproductie in je lichaam instaat. Waarschijnlijk weten de meeste mensen wel dat een goed metabolisme belangrijk is voor een slanke lijn, maar het is vooral ook een sterk bepalende factor voor een goede gezondheid en alle kenmerken daarvan die zich uiten als volgt:
Het is dus niet alleen je gewicht, maar ook je spijsvertering, hormonen, slaapkwaliteit, gemoed en energieniveau die in belangrijke mate afhankelijk zijn van een goed draaiend metabolisme.
Wat veel mensen echter niet weten is dat ze door bepaalde voedings- en levensstijlkeuzes hun metabolisme net tégen werken. En uiteraard is het dan niet te verwonderen dat wat je ook doet, uiteindelijk niets lijkt te helpen. Het kan dan ook heel ontmoedigend zijn, wanneer je keer op keer initieel wel wat verbetering opmerkt, maar na een tijdje merkt dat je kwaaltjes – de zere buik, de vermoeidheid, de kilo’s – gewoon terug keren.
In deze cursus krijg je een overzicht van de basisprincipes die belangrijk zijn om je metabolisme te ondersteunen of te herstellen. Het verschil met het boek? In deze cursus verbind ik de theorie met concrete voorbeelden, zodat je kan zien waar het vaak fout loopt.
Je leert:
Wanneer? Woensdag 24 mei 2023 van 19u tot ongeveer 21u
Waar? Online via Zoom – Je krijgt de link voor deelname toegestuurd op woensdag voormiddag, 24 mei.
Prijs? 67 euro, PDF inbegrepen en opname van de cursus beschikbaar tot twee weken na de datum van de cursus.
Na bevestiging van je inschrijving krijg je de betalingsmodaliteiten. Je plaats wordt pas gereserveerd na ontvangst van het inschrijvingsgeld.
Ik ben heel enthousiast over de cursus! Ik snap nu alles. Toen ik je mail las met wat we allemaal gingen leren dacht ik ‘o jee, dat gaat ingewikkeld worden’, maar je legt het zo helder, duidelijk en gestructureerd uit dat ik helemaal mee ben in het verhaal. Ook de pdf is goed te volgen en begrijpelijk. De cursus is elke cent waard!
Ik vond het heel verhelderend, je legde het heel duidelijk uit. Ik heb zoals jij al beschreef alles geprobeerd (keto, low carb etcetera), dat ging goed maar daarna kwam ik toch weer aan en was weer ik terug bij af. Nu begrijp ik eindelijk hoe dat komt! Jouw uitleg was precies wat ik nodig had. Het klonk zo volslagen logisch, temidden van de wirwar aan verhalen van wat wel en niet ‘mag’.
Ik heb erg genoten van de online cursus over het metabolisme. Ik hou van eenvoud en van zaken die lang vol te houden zijn en dat vind ik hier zeker.
Ik heb veel waar voor mijn geld gekregen door het webinar te volgen.Je duidelijke en rustige uitleg zorgde ervoor dat het geen lange zit werd.Ook de pdf en de link naar de opname vond ik heel fijn om er bij te hebben.Een complete cursus, dank daarvoor!
Deze cursus is voor iedereen die de workshop “Cosmetica zelf maken” (vroeger) gevolgd heeft OF voor mensen die al zelf cosmetica maken en zich verder willen verdiepen in de verschillende grondstoffen waarmee je kan variëren. Ik wil je met deze cursus graag verder inspireren om variatie aan te brengen in de producten die je maakt en je laten zien dat doeltreffende cosmetica maken echt niet moeilijk is.
In deze cursus leer je:
Wanneer? Donderdag 6 april van 19 tot ongeveer 21 uur.
Waar? Online, via Zoom. Je krijgt een link op 6 april in de voormiddag.
Prijs? 67 euro, PDF inbegrepen en opname van de cursus beschikbaar tot twee weken na de datum van de cursus.
Na bevestiging van je inschrijving krijg je de betalingsmodaliteiten. Je plaats wordt pas gereserveerd na ontvangst van het inschrijvingsgeld.
Heb je ingeschreven en kan je uiteindelijk toch niet deelnemen op de datum van de cursus? Dan is het goed om te weten dat je sowieso een opname van de cursus ontvangt. (De beschikbaarheid van de opname kan dan eventueel worden verlengd) Lesgeld van online cursussen wordt niet terugbetaald.
Opstaan met een platte buik, maar aan het einde van de dag rond je taille een kledingmaat groter nodig hebben. Voor veel mensen is het helaas herkenbaar. Een chronisch slechte spijsvertering kan daarnaast ook heel wat andere klachten uitlokken en je moe en futloos maken.
Naast een uitgebalanceerd voedingspatroon – waarover je in deel 1 van deze cursus alles te weten kwam – kunnen ook kruiden van immens nut zijn voor onze spijsvertering. Vooral de bittere kruiden zijn uitermate geschikt om je van deze klachten af te helpen.
In onze cultuur zijn we gewend aan een overmaat aan zoet, zout en geraffineerd voedsel en de bittere smaak is bijna niet meer terug te vinden in ons voedingspatroon. Met alle gevolgen vandien, want het is een smaak die je lichaam nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren. De bittere smaak speelt een rol in verschillende processen in je lichaam, maar vooral je spijsvertering en je figuur hebben er baat bij.
In deze cursus kom je te weten:
De cursus is voor jou als je:
Na afloop van de cursus krijg je de PDF van de cursus via mail toegestuurd.
Wanneer? Donderdag 27 april 2023 van 19u tot ongeveer 21 u.
Waar? Online via Zoom – Je krijgt de link voor deelname toegestuurd op donderdag 20 april, in de voormiddag.
Prijs? 67 euro, PDF inbegrepen en opname van de cursus beschikbaar tot twee weken na de datum van de cursus.
Volg je zowel deel 1 als deel 2 van deze cursus, dan kan je beide cursussen volgen aan 99 euro.
Na bevestiging van je inschrijving krijg je de betalingsmodaliteiten. Je plaats wordt pas gereserveerd na ontvangst van het inschrijvingsgeld.
“De cursus is echt een AANRADER. Het is echt geweldig om naar jou te luisteren Anntje, de uren vliegen voorbij. Je weet super veel, vertelt vol passie over de voeding en kruiden die ons kunnen helpen bij onze buikproblemen, je legt alles heel goed uit en beantwoordde ook telkens alle vragen zeer duidelijk.”
“Ik heb weer superveel bijgeleerd. Jouw passie, inzet en kennis werken aanstekelijk. De workshops die jij organiseert zijn liefde voor wat je doet en waar je echt in gelooft.”
“Sinds ik me in kruiden en een betere leefstijl aan het verdiepen ben en dus ook veel volg en lees van andere mensen die daar mee bezig zijn, kan ik nu zeggen dat jij een van de leukste mensen bent die uitdragen wat ze weten over gezonde voeding en kruiden. Jij bent niet belerend en met de vinger wijzend, maar inspirerend en bourgondisch genietend. Deze nieuwe leefstijl zoals jij die uitdraagt is voor mij een bron van inspiratie en vreugde. Chapeau!”
Opstaan met een platte buik, maar aan het einde van de dag rond je taille een kledingmaat groter nodig hebben. Voor veel mensen is het helaas herkenbaar. Een chronisch slechte spijsvertering kan daarnaast ook heel wat andere klachten uitlokken en je moe en futloos maken.
Het spreekt voor zich dat je dieet een belangrijke factor is voor het aanpakken van spijsverteringsproblemen. De verwarrende info die we her en der over voeding lezen kan het echter heel moeilijk maken om op dit vlak de juiste keuzes te maken. Ondanks het feit dat je erg je best doet en heel gezond eet, kan je immers toch nog te kampen hebben met spijsverteringsproblemen. Hoe komt dat nu eigenlijk? Het antwoord daarop kom je te weten in deze cursus. Je ontdekt:
Deze online cursus is iets voor jou als je:
Na afloop van de cursus krijg je de PDF van de cursus via mail toegestuurd.
Wanneer? Maandag 24 april 2023 van 19u tot ongeveer 21 u.
Waar? Online via Zoom – Je krijgt de link voor deelname toegestuurd op maandag 17 april in de voormiddag.
Prijs? 67 euro, PDF inbegrepen en opname van de cursus beschikbaar tot twee weken na de datum van de cursus.
Volg je zowel deel 1 als deel 2 (meer info vind je hier) van deze cursus, dan kan je beide cursussen volgen aan 99 euro.
Na bevestiging van je inschrijving krijg je de betalingsmodaliteiten. Je plaats wordt pas gereserveerd na ontvangst van het inschrijvingsgeld.
“De cursus is echt een AANRADER. Het is echt geweldig om naar jou te luisteren Anntje, de uren vliegen voorbij. Je weet super veel, vertelt vol passie over de voeding en kruiden die ons kunnen helpen bij onze buikproblemen, je legt alles heel goed uit en beantwoordde ook telkens alle vragen zeer duidelijk.”
“Ik heb weer superveel bijgeleerd. Jouw passie, inzet en kennis werken aanstekelijk. De workshops die jij organiseert zijn liefde voor wat je doet en waar je echt in gelooft.”
“Sinds ik me in kruiden en een betere leefstijl aan het verdiepen ben en dus ook veel volg en lees van andere mensen die daar mee bezig zijn, kan ik nu zeggen dat jij een van de leukste mensen bent die uitdragen wat ze weten over gezonde voeding en kruiden. Jij bent niet belerend en met de vinger wijzend, maar inspirerend en bourgondisch genietend. Deze nieuwe leefstijl zoals jij die uitdraagt is voor mij een bron van inspiratie en vreugde. Chapeau!”
“O seg! Ik heb echt met volle verwondering naar het 1e deel van je sessies gekeken. Jij legt dat zo goed, zo rustig en zo duidelijk uit. Ik zat echt aan mijn scherm gekluisterd. Zéér interessant gebracht. Vooral telkens de uitleg waarom je bepaalde voeding wel of niet mag eten. Dat maakt het veel duidelijker en ook haalbaar om mee rekening te houden om de juiste voedingskeuzes te maken. Ben benieuwd naar het 2e deel ?.”
De periode rond de lente equinox (21 maart) en de weken errond zijn zowel voor de natuur als voor ons lichaam een intense periode. De dagen worden met rasse schreden langer, de zon schijnt alsmaar feller en plots zie je in de natuur een explosie van energie: bloesems ploffen uit de boomknoppen, het gras begint opnieuw te groeien en lentekruiden overmeesteren de voordien kale bermen. Dit is een tijd waarin de meer naar binnen gekeerde, ‘bevroren’ energie van de winter opnieuw overgaat in de naar buiten gekeerde, meer explosieve energie van de zomer. In de natuur uit zich die overgang door maartse buien en aprilse grillen en ons lichaam heeft daar zo zijn eigen equivalent van.
Veel mensen voelen zich tijdens de overgang van de winter naar de lente dan ook vaak moe en futloos. In de winter hebben we immers vaak te veel stil gezeten, te weinig licht gehad en te rijk gegeten en de gevolgen van die winterse levensstijl uiten zich daarom bij het begin van de lente niet zelden in een gebrek aan energie. Maart is eveneens de maand waarin nog heel wat mensen moeten afrekenen met de laatste winterkwaaltjes: griep en verkoudheden kunnen nu eens zo hard toeslaan omdat ons immuunsysteem na een lange winter vaak op een laag pitje staat. Het is daarom in de lente extra belangrijk om het natuurlijke zuiveringsproces dat in je lichaam aan de gang is, een beetje te ondersteunen. Op die manier kan je zowel je vitaliteit, als je spijsvertering en je immuniteit versterken voor de rest van het jaar. Het leuke aan zo’n lentekuur is ook dat je je meer verbonden voelt met de natuur omdat je je afstemt op de natuurlijke cyclus van de seizoenen. Het goede nieuws is dat je heel dat zuiveringsproces op een natuurlijke manier kan ondersteunen, zonder strenge detoxkuren te volgen.
Want wie mij al een tijdje volgt, weet dat ik het niet zo begrepen heb op detoxkuren. Ze ondermijnen vaak net de sterke ontgiftingscapaciteit van onze lever en werken ons lichaam eerder tegen. Stoppen met eten en alleen maar water met citroensap drinken, is dus helemaal niet waarover we het in deze cursus gaan hebben. We gaan het wél hebben over wat je dan best wel doet, namelijk de juiste voedingsstoffen opnemen én een paar uitgekiende kruiden inzetten die het hele natuurlijke zuiveringsproces ondersteunen, zodat je het eind van de winter en het prille voorjaar uitgerust en energiek door kunt.
Wanneer? Donderdag 13 april 2023 van 19 tot ongeveer 21 uur. (Cursussen kunnen altijd wat uitlopen afhankelijk van de vragen die gesteld worden).
Waar? Online, via Zoom
Prijs? 67 euro. PDF inbegrepen, opname van de cursus beschikbaar tot twee weken na datum.
Na bevestiging van je inschrijving krijg je de betalingsmodaliteiten. Je plaats is pas gereserveerd na ontvangst van het inschrijvingsgeld.
Aangezien ik heel veel zorg en tijd besteed aan het uitwerken van de cursussen, is een inschrijving geldig voor 1 persoon en kan de cursus en bijbehorend cursusmateriaal niet gedeeld worden met anderen.
Heb je ingeschreven en kan je uiteindelijk toch niet deelnemen op de datum van de cursus? Dan is het goed om te weten dat je sowieso een opname van de cursus ontvangt. (De beschikbaarheid kan dan eventueel worden verlengd). Lesgeld van online cursussen wordt niet terugbetaald.
Voel jij je gestresseerd, vermoeid, uitgeput zelfs of heb je een burn-out (achter de rug)? Dan is het misschien goed om te weten dat er ook in die situatie kruiden bestaan die je kunnen ondersteunen.
Ik werd persoonlijk getroffen door een burn-out op mijn 29ste (zo jong, inderdaad!) en kruiden vormden een belangrijke factor bij mijn herstel, dat toch een zestal maanden in beslag nam. Een burn-out is namelijk niet iets waar je in twee weekjes mee afrekent.
Helaas zijn vermoeidheid en burn-out fenomenen die de laatste jaren epidemische vormen aannemen. Zoveel mensen zijn moe moe moe en slepen zich doorheen de dag met sloten koffie en suikerrijke snacks om toch maar wat fut te hebben.
Maar hoe komt dat nu eigenlijk? Heel simpel: we proberen met zijn allen 3000 dingen te proppen in een dag van 24 uur. Hoe sterk je ook mag zijn, op den duur houdt je lichaam dat niet vol. Om stress aan te kunnen, maken je bijnieren namelijk stresshormonen aan: adrenaline en cortisol. Bij af en toe een beetje stress, is er niets aan de hand en kunnen je bijnieren dit goed hanteren. Blijf je echter te lang in een stresssituatie zitten en hol je maar door, dan gaan je bijnieren steeds meer stresshormonen produceren. Uit bloedonderzoek zal dan blijken dat je te veel van deze hormonen hebt. Blijft dit proces maar verder duren, dan raken je bijnieren overwerkt en begint de hormoonaanmaak te haperen. Gevolg: je voelt je net een uitgewrongen dweil, krijgt last van bloedsuikerschommelingen, ontstekingen en een verminderde weerstand. In een bloedonderzoek zal je nu geen te hoge waarden van stresshormonen meer hebben, maar wel net heel lage waarden. Een vriendin omschreef die toestand onlangs nog als volgt: “Ik ben veertig, maar ik voel me eigenlijk negentig”.
In deze toestand raak je niet van de ene week op de andere. Het gebeurt beetje bij beetje. Hoe vaak hoor je niet dat mensen jarenlang kei hard kunnen werken en onvermoeibaar lijken en dan ineens zo vermoeid zijn dat ze niet meer vooruit kunnen? Daarom is het heel belangrijk om op tijd in te grijpen, goed te kijken naar je levensstijl en kruiden in te zetten die je kunnen helpen ontspannen en die de stresshormoonproductie onder controle houden.
In het kader van stress, burn-out en vermoeidheid zijn er twee interessante categorieën van kruiden: de zogenaamde ‘nervines’ – kruiden die je zenuwstelsel versterken en je helpen ontspannen – en de al iets meer bekende ‘adaptogene kruiden’ – die je stressrespons onder controle helpen houden en de balans in je lichaam helpen herstellen. Deze cursus gaat over wat deze kruiden precies doen en hoe je ze uitkiest voor jouw specifieke situatie.
Wanneer? Zaterdag 11 maart van 10 tot ongeveer 12 uur. (Cursussen kunnen altijd iets uitlopen naargelang jullie vragen).
Waar? Online, via Zoom. Je krijgt de link van de cursus een dag voordien.
Inschrijven? Stuur een mail naar anntje@kruidigleven.be
Prijs? 67 euro, PDF inbegrepen en opname van de cursus beschikbaar tot twee weken na de datum van de cursus.
Heb je ingeschreven en kan je uiteindelijk toch niet deelnemen op de datum van de cursus? Dan is het goed om te weten dat je sowieso een opname van de cursus ontvangt. (De beschikbaarheid kan dan eventueel worden verlengd). Lesgeld van online cursussen wordt niet terugbetaald.
Ik wil je via deze weg ontzettend bedanken voor de kennis dat je doorgegeven hebt over de adaptogene kruiden en nervinums. Ik ben nu al bijna een maand bezig, en ben nu weer helemaal mezelf! Ik slaap beter, kan beter omgaan met stress situaties, heb meer energie, mijn angstaanvallen blijven weg en ik ben eindelijk af van hyperventilatie! Had een constante druk op mijn borstkas en kon niet meer normaal praten zonder naar adem te happen. Ik kon niets meer verdragen en had geen courage meer voor niets. Ik heb al veel geld verloren door van alle soorten kruiden te proberen. Maar mijn specifieke adaptogeen is wel mijn redding geworden. Zonder jou online cursus wist ik niet wat ik nu allemaal weet. Bedankt, bedankt en nog eens bedankt!
Na je cursus opnieuw te bekijken vond ik welk specifieke kruid mij het meeste zou helpen. Dit gaf een onmiddellijk een serieuze verandering voornamelijk dat ik weer moed kreeg na lange tijd dit niet meer gekend te hebben. Met de examens geef ik dit ook aan mijn oudste dove dochter die het toch wel moeilijk heeft. Nu met de examens zie ik wat nog nooit gebeurd is: ze heeft moed ondanks dat nu ook op 3 weken tijd 3 grootouders van haar vriend overleden zijn. Nooit nog verwacht dat ik iets zou vinden om haar te helpen.
Voor het coronatijdperk aanbrak, waren mijn workshops over natuurlijke huidverzorging de meest populaire. Ik leerde ondertussen dan ook al honderden vrouwen hoe ze zelf hun cosmetica, crèmes, serums en bodylotions kunnen maken.
Wie mijn blog al wat langer volgt, weet dat ik ook zelf een cosmeticafan ben. Mijn fascinatie voor potjes, flesjes, poedertjes en parfums begon al heel vroeg. Ik denk dat het ooit begon met een after sun van Yves Rocher, die naar monoï rook. Op mijn twaalfde of dertiende experimenteerde ik stiekem met de (roze!) oogschaduw en (groene!) mascara uit het toiletzakje van mijn oudere zus. En toen ik op mijn vijftiende zelf centen begon te verdienen door een eerste weekendjob, gingen die voor een groot stuk naar verzorgingsproducten en cosmetica die ik kocht bij Meylandt, een nog steeds bestaande, chique parfumeriezaak in Aarschot. Het zou nog ettelijke jaren duren voor ik doorhad dat die producten – hoe duur ze ook waren – eigenlijk helemaal niet deden wat ze beloofden en integendeel soms zelfs het tegenovergestelde effect hadden op mijn huid.
Halverwege mijn twintiger jaren begon mijn fascinatie voor de natuur grote proporties aan te nemen en dus schakelde ik over op natuurcosmetica. Het bezorgde me twee maanden lang geweldige acne. Het leek wel of iedere huidcel een kleine vulkaan was die op uitbarsten stond (zo zei de huisarts het me ook letterlijk). Dat was het resultaat van jarenlang gebruik van uitdrogende en irriterende producten die nochtans allemaal verkocht werden onder ronkende benamingen als hypoallergeen en dermatologisch getest. Dat zijn termen die niet wettelijk gedefinieerd zijn en daarom min of meer vrij te gebruiken, maar die je niets vertellen over het effect van het product op je huid. Door het gebruik van natuurcosmetica knapte mijn huid wel op, maar ik bleef nog steeds wat last hebben van puistjes. Het zou opnieuw enkele jaren duren alvorens ik doorhad dat de termen “natuurlijk, bio of clean” niet hetzelfde betekenen als “goed voor je huid”. Er zijn namelijk óók natuurlijke ingrediënten en producten die je huid kunnen irriteren. Omdat ik geen producten vond die me écht aanstonden, begon ik jaren geleden zelf cosmetica te maken. Een bezigheid die niet alleen mezelf, maar ook de vele mensen die mijn workshops hierover volgden, heel veel plezier en creativiteit bezorgde.
Ondertussen zijn er ettelijke jaren voorbijgegaan en heb ik me verder verdiept in ingrediënten die huisgemaakte cosmetica net dat tikkeltje extra geven. Een combinatie van het beste uit de natuur en het beste uit het labo, zullen we zeggen. Want het is niet omdat iets gemaakt is in een labo, dat het ook slecht is voor je huid. Neem nu bijvoorbeeld ureum, een wit, kristallijn poeder, dat FANTASTISCH is voor je huid. Het helpt vocht in je huid vasthouden als geen enkel ander ingrediënt (bye bye hyaluronzuur!) en het is het enige ingrediënt – na ontelbaar veel producten te hebben uitgetest – dat heel wat vrouwen van hun permanent droge huid verloste. Of niacinamide, dat is eigenlijk vitamine B3, een wit poeder dat zowel werkt tegen pigmentvlekjes en roodheid als tegen veroudering van de huid. Of panthenol, provitamine B5, dat een geweldig ingrediënt is voor mensen met een overgevoelige huid. Enfin, zo kan ik nog wel even doorgaan.
Hoe je zelf cosmeticaproducten maakt met fantastische natuurlijke oliën in combi met de beste ingrediënten uit het labo, leer ik je graag in deze live workshop cosmetica. Het is de synthese van alles wat ik de voorbije vijftien jaar leerde over het maken van cosmetica en het verzorgen van je huid. In deze workshop gebruiken we dus niet alleen natuurlijke oliën en hydrolaten, maar ook een aantal ingrediënten uit het lab die een extraatje geven aan je producten.
In deze cursus ga je zelf aan de slag en maak je:
Wat kost dat?
Je krijgt de drie afgewerkte producten uiteraard ook mee naar huis. Koop je deze drie producten kant-en-klaar van een bekend natuurcosmeticamerk, dan ben je ongeveer 140 euro kwijt. En als alles op is, moet je opnieuw dit bedrag neerleggen.
Ik leer jou voor 107 euro alles zelf maken. Dit is een eenmalige kost. Het klopt dat wanneer je nadien zelf je cosmetica wil blijven maken, je ook grondstoffen zal nodig hebben, maar die zijn gelukkig niet zo duur en van je éénmalige grondstofaankoop maak je wel twintig keer je favoriete crème. Je haalt de investering er dus zo terug uit. Ik vergelijk het altijd met mijn ijsmachine, die kostte eenmalig 140 euro, maar die investering heb ik ondertussen al ongeveer 30 keer terug verdiend.
Enfin, het leuke aan zelf je cosmetica maken is ook dat je eindeloos kan variëren. Wil je een volgende keer een crème met rozenolie of granaatappelpitolie? Dan maak je die snel zelf. Wil je eens een ander geurtje? Dan gebruik je een ander bloemenwater of een andere etherische olie of geurstof. Wil je een andere consistentie (een heel fijne, snel intrekkende crème, of net een dikke voedende crème) dan kies je gewoonweg een andere emulgator. Ook qua verpakking kan je variëren tussen potjes, luchtdichte pompflacons, enz… En het toffe is: je kan de producten ook maken om cadeau te geven. De mogelijkheden zijn quasi eindeloos.
En het beste van dit alles? Terwijl je geld bespaart, amuseer je je ook nog eens te pletter, want cosmetica zelf maken is echt heel plezierig. Ik sta dus te popelen om eindelijk nog eens een live workshop te kunnen geven.
Wanneer? Zaterdag 25 maart 2023 van 13 uur tot ongeveer 16 uur. (Workshops kunnen altijd uitlopen afhankelijk van het aantal vragen die gesteld worden.
Waar? Herberg Hof van Vlaanderen, Langdorpsesteenweg 246, 3201 Langdorp (Aarschot)
Inschrijven? Stuur een mail naar anntje@kruidigleven.be Er is plaats voor maximum 6 personen.
Syllabus, koffie en thee en drie afgewerkte producten zijn in de prijs inbegrepen.
Wil je graag ook alles weten over de verschillende grondstoffen die je kan gebruiken om eindeloos te variëren in je zelfgemaakte cosmetica zodat je afwisseling kan creëren? Dan kan je een extra theoretisch gedeelte (online) hierover volgen. Je leest er hier alles over.
Ik vind je workshop ‘helemaal af’. Ik dacht bij het inschrijven ‘hmmm dit is best duur’, maar als je dan kijkt naar de zelf gemaakte productjes die we mee naar huis namen….denk ik hier al helemaal anders over. Ook jouw manier van brengen; eerlijk , gewoon, geen blabla, geen commercie…was een aangename verrassing. En wat de producten betreft… ‘een perzikhuidje’ is onderschat 🙂 Ik kijk alvast uit naar jouw volgende workshop en hoop dat ik er dan ook weer mag bij zijn…..
Ik vond de inleidende info heel goed onderbouwd met voorbeelden en erg duidelijk. Ook de syllabus is mooi verzorgd en heel duidelijk. Van de produkten die we gemaakt hebben, ben ik uitermate tevreden. Deze ga ik zeker blijven maken, want, zoals ik je al geschreven heb, ik blijf de ganse dag fris, ook al ga ik met de fiets werken, mijn huid blijft ademen. Dus geen zweterig, blinkend gelaat.
Eerst vond ik de cursus vrij prijzig, maar naderhand beschouwd, met de informatie én de produkten die wij meegekregen hebben, herzie ik mijn mening. Met de produkten die we meegekregen hebben, kunnen we al een heel eind verder, en met de informatie en recepten, drukken we onze uitgaven. Ik ben een uiterst tevreden cursist.
De cursus zit top in elkaar zowel qua info als de producten die we meekrijgen. Ik ben ondertussen al een week de serum en de crème aan het gebruiken en heb de indruk dat mijn velleke daar heel blij van wordt en ik heel tevreden.
Dank je wel voor de geweldig leuke workshop afgelopen zaterdag en de hartelijke ontvangst. Ik vond het erg leerzaam en ik heb daarnaast ook veel lol gehad. Gezellig met allemaal Belgische dames!De crèmes en oliën die we gemaakt hebben, ben ik al sinds zaterdagavond aan het smeren en ik vind ze heerlijk! Ik ga om te beginnen een grote pot creme maken voor mijn lichaam.
Ben jij iemand die veel last heeft van cyclusgebonden klachten zoals opgeblazen buik, stemmingswisselingen, hoofdpijn, vermoeidheid, pijnlijke borsten, buikpijn en rusteloosheid? Is je menstruatie veel te hevig of onregelmatig? Word je elke maand opnieuw geplaagd door PMS?
Onze menstruatiecyclus is een belangrijke graadmeter voor onze gezondheid. En hoewel bovenstaande en andere symptomen vaak voorkomen, zijn ze niet normaal. Je hoeft namelijk niet elke maand gebukt te gaan onder de pijn of overvallen te worden door stemmingswisselingen puur omdat je een vrouw bent en vrouwelijke hormonen hebt.
In de zoektocht naar verlichting voor deze klachten, beginnen vrouwen vaak supplementen of kruiden te gebruiken. Meestal met weinig resultaat tot gevolg. Er bestaat immers niet zoiets als een quick fix voor cyclusproblemen. Zo lang we het grotere plaatje niet zien en niet snappen hoe we deze kwaaltjes in de eerste plaats ontwikkelen, zal het slikken van supplementen geen soelaas bieden.
Er is dus een bredere aanpak nodig. Het fundament van onze gezondheid moet verstevigd worden, in de eerste plaats via voeding en waardevolle mineralen. Gebruik je daarna aanvullend kruiden, dan kunnen ze van enorme waarde zijn. Het enige wat daarvoor nodig is, is een beetje kennis. Kennis over welke voeding ons hormonaal kan ondersteunen (en welke voeding dat net niet doet). En kennis over welke typische vrouwenkruiden je van die lastige euvels kunnen afhelpen én hoe je ze gebruikt.
In deel 1 van deze online cursus leer je hoe wat je eet een grote invloed heeft op je vrouwelijke gezondheid.
Je leert:
. Hoe je cyclus in elkaar zit, hoe hormonale balans eruitziet en wat de stoorzenders zijn die onevenwicht in je hormonen veroorzaken.
. Welke mineralen en vitaminen in het bijzonder belangrijk zijn voor ons als vrouw en hoe ze je hormonaal evenwicht kunnen maken of kraken.
. Hoe je met voeding je hormonaal evenwicht kan beïnvloeden (zowel positief als negatief) en hoe het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen voor een hormonale nachtmerrie kan zorgen.
. Welke belangrijke rol je lever speelt in het hele hormonenverhaal en hoe je hem voedingsgewijs het best kan ondersteunen (en wat je vooral niet moet doen als je je lever gezond wil houden).
Wanneer? Maandag 13 februari van 19 u tot ongeveer 21 u. (cursussen kunnen altijd wat uitlopen naargelang jullie vragen aan het einde).
Waar? Online, via Zoom. Je krijgt een link van zodra je inschrijving inorde is. Na afloop krijg je de PDF van de cursus toegestuurd.
Inschrijven? Stuur een mail naar anntje@kruidigleven.be
Prijs? 57 euro
Volg je zowel deel 1 als deel 2 van deze cursus, dan kan je beide cursussen volgen aan 99 euro. Meer info over deel 2 vind je hier.
“Deze cursus over de vrouwelijke cyclus overtrof mijn verwachtingen. De info was allemaal super duidelijk en gaf antwoorden op quasi al mijn vragen. Super interessant onderwerp, zelfs interessanter dan verwacht en aangenaam, duidelijk en gestructureerd uitgelegd. Altijd leuk zo’n zaterdag te starten met een fijne cursus.”
“Allereerst merci voor de leuke en boeiende cursus van zaterdag. Ik was achteraf helemaal gemotiveerd om verder op onderzoek uit te gaan naar de kruiden en verder te studeren in je cursus. Wat ik wel tof vind aan jouw werkwijze is dat je het geheel plaatje goed kan zien, dat je kan zien wat de oorzaak van het probleem is en het daarom ook écht kunt aanpakken. Tegenwoordig is dat bijna een zeldzaamheid, kwalitatief advies.”
“Ik vond de cursus echt super leerrijk. De informatie die jij geeft, is zo volledig en kom je nergens tegen. Het was ook een eye opener hoe ik door strikt een dieet te volgen, waarschijnlijk mijn hormonaal evenwicht onbewust verstoord heb. Ik kreeg meer inzichten dan verwacht en ben blij dat ik de cursus gevolgd heb.”
Ben jij iemand die veel last heeft van cyclusgebonden klachten zoals opgeblazen buik, stemmingswisselingen, hoofdpijn, vermoeidheid, pijnlijke borsten, buikpijn en rusteloosheid? Is je menstruatie veel te hevig of onregelmatig? Word je elke maand opnieuw geplaagd door PMS?
Onze menstruatiecyclus is een belangrijke graadmeter voor onze gezondheid. En hoewel bovenstaande en andere symptomen vaak voorkomen, zijn ze niet normaal. Je hoeft namelijk niet elke maand gebukt te gaan onder de pijn of overvallen te worden door stemmingswisselingen puur omdat je een vrouw bent en vrouwelijke hormonen hebt.
In de zoektocht naar verlichting voor deze klachten, beginnen vrouwen vaak supplementen of kruiden te gebruiken. Meestal met weinig resultaat tot gevolg. Er bestaat immers niet zoiets als een quick fix voor cyclusproblemen. Zo lang we het grotere plaatje niet zien en niet snappen hoe we deze kwaaltjes in de eerste plaats ontwikkelen, zal het slikken van supplementen geen soelaas bieden.
Er is dus een bredere aanpak nodig. Het fundament van onze gezondheid moet verstevigd worden, in de eerste plaats via voeding en waardevolle mineralen. Gebruik je daarna aanvullend kruiden, dan kunnen ze van enorme waarde zijn. Het enige wat daarvoor nodig is, is een beetje kennis. Kennis over welke voeding ons hormonaal kan ondersteunen (en welke voeding dat net niet doet). En kennis over welke typische vrouwenkruiden je van die lastige euvels kunnen afhelpen én hoe je ze gebruikt.
In deel 2 van deze online cursus leer je welke kruiden je kan inzetten om je vrouwelijke gezondheid te verbeteren.
In deze cursus leer je:
Wanneer? Donderdag 16 februari van 19u tot ongeveer 21 u. (Cursussen kunnen altijd uitlopen naargelang jullie vragen aan het einde van de cursus.
Waar? Online, via Zoom. Je krijgt een link van zodra je inschrijving inorde is.
Inschrijven? Stuur een mail naar anntje@kruidigleven.be
Prijs? 57 euro.
Volg je zowel deel 1 als deel 2 van deze cursus, dan kan je beide cursussen volgen aan 99 euro. Meer info over deel 1 vind je hier.
“Deze cursus over de vrouwelijke cyclus overtrof mijn verwachtingen. De info was allemaal super duidelijk en gaf antwoorden op quasi al mijn vragen. Super interessant onderwerp, zelfs interessanter dan verwacht en aangenaam, duidelijk en gestructureerd uitgelegd. Altijd leuk zo’n zaterdag te starten met een fijne cursus.”
“Allereerst merci voor de leuke en boeiende cursus van zaterdag. Ik was achteraf helemaal gemotiveerd om verder op onderzoek uit te gaan naar de kruiden en verder te studeren in je cursus. Wat ik wel tof vind aan jouw werkwijze is dat je het geheel plaatje goed kan zien, dat je kan zien wat de oorzaak van het probleem is en het daarom ook écht kunt aanpakken. Tegenwoordig is dat bijna een zeldzaamheid, kwalitatief advies.”
“Ik vond de cursus echt super leerrijk. De informatie die jij geeft, is zo volledig en kom je nergens tegen. Het was ook een eye opener hoe ik door strikt een dieet te volgen, waarschijnlijk mijn hormonaal evenwicht onbewust verstoord heb. Ik kreeg meer inzichten dan verwacht en ben blij dat ik de cursus gevolgd heb.”
Het nieuwe jaar is begonnen en dat is ook traditioneel de periode waarin veel mensen willen “beginnen” of “stoppen” met iets: beginnen met bewegen, stoppen met roken of alcohol drinken of beginnen met een dieet (voor meer energie, voor een betere spijsvertering of gewoon om gewicht te verliezen). Het probleem met diëten (idem voor detoxkuren of voedselhypes) is dat ze helaas niet werken op lange termijn. Want heel veel van die mensen die nu “beginnen”, beginnen volgend jaar op 2 januari opnieuw omdat het dieet geen zoden aan de dijk bracht: ze voelen zich opnieuw vermoeid, hebben nog altijd last van een opgeblazen buik of zijn nog altijd niet op hun streefgewicht.
Een dieet volgen is immers niet makkelijk wanneer je lichaam voortdurend gestrest is. En die stress komt niet alleen van drukte op het werk of andere zorgen, maar vaak ook van een ontregeld eetpatroon. Probeer je in die toestand toch een dieet te volgen, dan wordt dat meestal een heel onaangename ervaring. Afvallen en gezond worden zijn immers geen synoniemen en laat het nu een feit zijn dat je alleen maar duurzaam resultaat kan boeken wanneer je de focus legt op gezond(er) worden.
Enter het principe van het metabolisme, dat bondig gezegd instaat voor de energieproductie in je lichaam. Slank worden en blijven is echter maar één van de leuke bijkomstigheden van een goed draaiend metabolisme. In de eerste plaats is een goed metabolisme immers een sterk bepalende factor voor een goede gezondheid en alle kenmerken daarvan die zich uiten als volgt:
Wat veel mensen niet weten is dat ze door bepaalde voedings- en levensstijlkeuzes hun metabolisme net tégen werken. En uiteraard is het dan niet te verwonderen dat wat je ook doet, uiteindelijk niets lijkt te helpen. Het kan dan ook heel ontmoedigend zijn, wanneer je keer op keer initieel wel wat verbetering opmerkt, maar na een tijdje merkt dat je kwaaltjes – de zere buik, de vermoeidheid, de kilo’s – gewoon terug keren. Logisch wanneer je weet dat het gros van die diëten of gezondheidssystemen voorbijgaan aan het belang van een goed functionerend metabolisme.
Tijd investeren in het herstellen en/of behouden van een goed metabolisme, is daarom ook een heel goed idee wanneer je duurzaam resultaat wil bereiken. Nu kan dat wel wat tijd vragen als je een lange geschiedenis van diëten achter de rug hebt of als je relatie met voeding verstoord is door het veelvuldig volgen van allerlei voedingshypes. Omgekeerd diëten is dan zowat de enige remedie die je duurzaam van je klachten kan verlossen. Vaak focussen we ons teveel op details en verliezen we het grote geheel uit het oog: je lichaam in de eerste plaats voldoende energie (calorieën) geven om die ingenieuze machine vlot draaiende te houden. Als je maanden – of erger nog – jarenlang je lichaam niet voldoende brandstof gaf, is het een logisch en natuurlijk gevolg dat je lichaam efficiënter met de beschikbare energie gaat omspringen. Het woord “efficiënt” is in dit geval echter geen positief gegeven, want het wil zeggen dat je lichaam je metabolisme op een steeds lager pitje laat draaien om toch maar met de beperkte energie toe te komen.
In deze korte maar krachtige cursus geef ik je een stappenplan met de focus op goede eetgewoonten die je metabolisme stap voor stap helpen herstellen.
Om baat te hebben bij deze cursus is het belangrijk dat je bereid bent om een aantal dagen voor de cursus bij te houden wat je eet in een voedingsdagboek (app). De instructies krijg je na je inschrijving doorgestuurd.
Deze cursus is afgebakend tot het principe van het omgekeerd diëten, de eerste stap in het herstellen van je metabolisme.
Wanneer? Dinsdag 31 januari 2023 van 19u30 tot ongeveer 20u30. (De cursus kan altijd een beetje uitlopen)
Waar? Online via Zoom – Je krijgt een link toegestuurd op 19 januari in de voormiddag.
Prijs? 27,50 euro. Je ontvangt de opname van de cursus nadien en je kan ze tot twee weken na deze datum herbekijken.
Inschrijven? Stuur een mail naar anntje@kruidigleven.be
“Wat een inzichten heb ik gekregen! Het lichaam is een fantastische machine en Anntje legt haarfijn uit hoe het werkt in begrijpbare taal. Er bestaat geen quick fix voor je gezondheid, enkel gezonde voeding!”
“Op 1,5 dag volledig uitgelezen. Heb al vele diëten geprobeerd zonder succes. Na het lezen van het boek besef ik waarom het me niet lukt ook al doe in mijn best. Een echte eye – opener !
Absoluut geen dieetboek ! Wel een duidelijk en overzichtelijk boek met veel informatie en goede raad om zo gezond mogelijk te leren eten. En vooral te BEGRIJPEN waarom je bepaalde dingen beter wel of niet kunt eten. Dit komt ons lichaam, onze gezondheid en gewicht alleen maar ten goede.”
Het nieuwe jaar is begonnen en dat is ook traditioneel de periode waarin veel mensen willen “beginnen” of “stoppen” met iets: beginnen met bewegen, stoppen met roken of alcohol drinken of beginnen met een dieet (voor meer energie, voor een betere spijsvertering of gewoon om gewicht te verliezen). Het probleem met diëten (idem voor detoxkuren of voedselhypes) is dat ze helaas niet werken op lange termijn. Want heel veel van die mensen die nu “beginnen”, beginnen volgend jaar op 2 januari opnieuw omdat het dieet geen zoden aan de dijk bracht: ze voelen zich opnieuw vermoeid, hebben nog altijd last van een opgeblazen buik of zijn nog altijd niet op hun streefgewicht.
Een dieet volgen is immers niet makkelijk wanneer je lichaam voortdurend gestrest is. En die stress komt niet alleen van drukte op het werk of andere zorgen, maar vaak ook van een ontregeld eetpatroon. Probeer je in die toestand toch een dieet te volgen, dan wordt dat meestal een heel onaangename ervaring. Afvallen en gezond worden zijn immers geen synoniemen en laat het nu een feit zijn dat je alleen maar duurzaam resultaat kan boeken wanneer je de focus legt op gezond(er) worden.
Enter het principe van het metabolisme, dat bondig gezegd instaat voor de energieproductie in je lichaam. Slank worden en blijven is echter maar één van de leuke bijkomstigheden van een goed draaiend metabolisme. In de eerste plaats is een goed metabolisme immers een sterk bepalende factor voor een goede gezondheid en alle kenmerken daarvan die zich uiten als volgt:
Wat veel mensen niet weten is dat ze door bepaalde voedings- en levensstijlkeuzes hun metabolisme net tégen werken. En uiteraard is het dan niet te verwonderen dat wat je ook doet, uiteindelijk niets lijkt te helpen. Het kan dan ook heel ontmoedigend zijn, wanneer je keer op keer initieel wel wat verbetering opmerkt, maar na een tijdje merkt dat je kwaaltjes – de zere buik, de vermoeidheid, de kilo’s – gewoon terug keren. Logisch wanneer je weet dat het gros van die diëten of gezondheidssystemen voorbijgaan aan het belang van een goed functionerend metabolisme.
Tijd investeren in het herstellen en/of behouden van een goed metabolisme, is daarom ook een heel goed idee wanneer je duurzaam resultaat wil bereiken. Nu kan dat wel wat tijd vragen als je een lange geschiedenis van diëten achter de rug hebt of als je relatie met voeding verstoord is door het veelvuldig volgen van allerlei voedingshypes. Omgekeerd diëten is dan zowat de enige remedie die je duurzaam van je klachten kan verlossen. Vaak focussen we ons teveel op details en verliezen we het grote geheel uit het oog: je lichaam in de eerste plaats voldoende energie (calorieën) geven om die ingenieuze machine vlot draaiende te houden. Als je maanden – of erger nog – jarenlang je lichaam niet voldoende brandstof gaf, is het een logisch en natuurlijk gevolg dat je lichaam efficiënter met de beschikbare energie gaat omspringen. Het woord “efficiënt” is in dit geval echter geen positief gegeven, want het wil zeggen dat je lichaam je metabolisme op een steeds lager pitje laat draaien om toch maar met de beperkte energie toe te komen.
In deze korte maar krachtige cursus geef ik je een stappenplan met de focus op goede eetgewoonten die je metabolisme stap voor stap helpen herstellen.
Om baat te hebben bij deze cursus is het belangrijk dat je bereid bent om een aantal dagen voor de cursus bij te houden wat je eet in een voedingsdagboek (app). De instructies krijg je na je inschrijving doorgestuurd.
Deze cursus is afgebakend tot het principe van het omgekeerd diëten, de eerste stap in het herstellen van je metabolisme.
Wanneer? Donderdag 19 januari 2023 van 19u30 tot ongeveer 20u30. (De cursus kan altijd een beetje uitlopen)
Waar? Online via Zoom – Je krijgt een link toegestuurd op 19 januari in de voormiddag.
Prijs? 27,50 euro. Je ontvangt de opname van de cursus nadien en je kan ze tot twee weken na deze datum herbekijken.
Inschrijven? Stuur een mail naar anntje@kruidigleven.be
“Wat een inzichten heb ik gekregen! Het lichaam is een fantastische machine en Anntje legt haarfijn uit hoe het werkt in begrijpbare taal. Er bestaat geen quick fix voor je gezondheid, enkel gezonde voeding!”
“Op 1,5 dag volledig uitgelezen. Heb al vele diëten geprobeerd zonder succes. Na het lezen van het boek besef ik waarom het me niet lukt ook al doe in mijn best. Een echte eye – opener !
Absoluut geen dieetboek ! Wel een duidelijk en overzichtelijk boek met veel informatie en goede raad om zo gezond mogelijk te leren eten. En vooral te BEGRIJPEN waarom je bepaalde dingen beter wel of niet kunt eten. Dit komt ons lichaam, onze gezondheid en gewicht alleen maar ten goede.”
Na aanmelding krijg je het ebook met mijn 10 beste kruidenremedies die je zelf kan maken, en wekelijkse mails met kruidige gezondheidstips, waar je op elk moment kan van afmelden.
Winter, seizoen van zonnige wandelingen in de sneeuw, warme chocolademelkmokken, een brandend haardvuur en kaarsjes. Maar evengoed van grijze, sombere en donkere dagen die er wel eens voor kunnen zorgen dat we ons zowel fysiek als mentaal minder goed in ons vel voelen.
De winter stond in de oude Keltische natuurgodsdienst symbool voor transformatie van het oude: tijd om zorgen en ballast uit het verleden uit te bonjouren om zo weer plaats te maken voor iets nieuws. Denk aan de natte, rottende blaadjes onder de kale bomen. Ze voorzien de bomen van voedingsstoffen zodat er in de lente weer frisse groene blaadjes en heerlijk geurende bloesems aan kunnen groeien.
In de tijd van onze groot- of overgrootouders was de winter een seizoen waarin veel gerust werd. Tegenwoordig nemen we daar veel minder de tijd voor. We vinden het normaal om even hard te werken in de herfst en de winter – wanneer het overdag amper acht uur licht is – als in de lente en de zomer, wanneer de zon zo’n 17 uur aan een stuk kan schijnen . Ons lichaam vindt dat echter niet altijd een topidee en probeert ons dat duidelijk te maken via hoesten, kuchen, niezen, keelpijn, vermoeidheid of andere zogenaamde winterkwaaltjes. Gelukkig heeft de natuur planten voorzien die ons kunnen helpen om zulke symptomen te voorkomen en/of te genezen.
In deze cursus leer je welke kruiden je daarvoor kan inzetten. Want hoewel iedereen een plant als bijvoorbeeld Echinacea wel kent, gebruiken de meeste mensen dit soort kruiden vaak niet op de correcte manier.
Wanneer? Maandag 9 januari 2023 van 19 tot ongeveer 21 uur. (Cursussen kunnen altijd wat uitlopen afhankelijk van de vragen die gesteld worden.
Waar? Online, via Zoom
Inschrijven? Stuur een mail naar anntje@kruidigleven.be
Prijs? 67 euro. Syllabus met recepten inbegrepen, opname van de cursus beschikbaar tot twee weken na datum.
Door in te schrijven voor deze workshop ga je automatisch akkoord met de volgende algemene voorwaarden.
Heb je ingeschreven en kan je uiteindelijk toch niet deelnemen op de datum van de cursus? Dan is het goed om te weten dat je sowieso een opname van de cursus ontvangt. (De beschikbaarheid kan dan eventueel worden verlengd). Lesgeld van online cursussen wordt niet terugbetaald.
Winter, seizoen van zonnige wandelingen in de sneeuw, warme chocolademelkmokken, een brandend haardvuur en kaarsjes. Maar evengoed van grijze, sombere en donkere dagen die er wel eens voor kunnen zorgen dat we ons zowel fysiek als mentaal minder goed in ons vel voelen.
De winter stond in de oude Keltische natuurgodsdienst symbool voor transformatie van het oude: tijd om zorgen en ballast uit het verleden uit te bonjouren om zo weer plaats te maken voor iets nieuws. Denk aan de natte, rottende blaadjes onder de kale bomen. Ze voorzien de bomen van voedingsstoffen zodat er in de lente weer frisse groene blaadjes en heerlijk geurende bloesems aan kunnen groeien.
In de tijd van onze groot- of overgrootouders was de winter een seizoen waarin veel gerust werd. Tegenwoordig nemen we daar veel minder de tijd voor. We vinden het normaal om even hard te werken in de herfst en de winter – wanneer het overdag amper acht uur licht is – als in de lente en de zomer, wanneer de zon zo’n 17 uur aan een stuk kan schijnen . Ons lichaam vindt dat echter niet altijd een topidee en probeert ons dat duidelijk te maken via hoesten, kuchen, niezen, keelpijn, vermoeidheid of andere zogenaamde winterkwaaltjes. Gelukkig heeft de natuur planten voorzien die ons kunnen helpen om zulke symptomen te voorkomen en/of te genezen.
In deze workshop leer je welke kruiden je daarvoor kan inzetten. Want hoewel iedereen een plant als bijvoorbeeld Echinacea wel kent, gebruiken de meeste mensen dit soort kruiden vaak niet op de correcte manier.
Wanneer? Zaterdag 14 januari van 13 uur tot ongeveer 16 uur. (Workshops kunnen altijd uitlopen afhankelijk van de vragen die gesteld worden.
Waar? Herberg Hof van Vlaanderen, Langdorpsesteenweg 246, 3201 Langdorp (Aarschot)
Inschrijven? Stuur een mail naar anntje@kruidigleven.be Er is plaats voor maximum 8 personen.
Prijs? 87 euro. Syllabus met recepten, koffie en thee en twee producten die je zelf maakt, zijn in de prijs inbegrepen.
Winter, seizoen van zonnige wandelingen in de sneeuw, warme chocolademelkmokken, een brandend haardvuur en kaarsjes. Maar evengoed van grijze, sombere en donkere dagen die er wel eens voor kunnen zorgen dat we ons zowel fysiek als mentaal minder goed in ons vel voelen.
De winter stond in de oude Keltische natuurgodsdienst symbool voor transformatie van het oude: tijd om zorgen en ballast uit het verleden uit te bonjouren om zo weer plaats te maken voor iets nieuws. Denk aan de natte, rottende blaadjes onder de kale bomen. Ze voorzien de bomen van voedingsstoffen zodat er in de lente weer frisse groene blaadjes en heerlijk geurende bloesems aan kunnen groeien.
In de tijd van onze groot- of overgrootouders was de winter een seizoen waarin veel gerust werd. Tegenwoordig nemen we daar veel minder de tijd voor. We vinden het normaal om even hard te werken in de herfst en de winter – wanneer het overdag amper acht uur licht is – als in de lente en de zomer, wanneer de zon zo’n 17 uur aan een stuk kan schijnen . Ons lichaam vindt dat echter niet altijd een topidee en probeert ons dat duidelijk te maken via hoesten, kuchen, niezen, keelpijn, vermoeidheid of andere zogenaamde winterkwaaltjes. Gelukkig heeft de natuur planten voorzien die ons kunnen helpen om zulke symptomen te voorkomen en/of te genezen.
In deze workshop leer je welke kruiden je daarvoor kan inzetten. Want hoewel iedereen een plant als bijvoorbeeld Echinacea wel kent, gebruiken de meeste mensen dit soort kruiden vaak niet op de correcte manier.
Wanneer? Vrijdag 9 december van 13 uur tot ongeveer 16 uur. (Workshops kunnen altijd uitlopen afhankelijk van de vragen die gesteld worden.
Waar? Herberg Hof van Vlaanderen, Langdorpsesteenweg 246, 3201 Langdorp (Aarschot)
Inschrijven? Stuur een mail naar anntje@kruidigleven.be Er is plaats voor maximum 8 personen.
Prijs? 87 euro. Syllabus met recepten, koffie en thee en twee producten die je zelf maakt, zijn in de prijs inbegrepen.
Voel jij je gestresseerd, vermoeid, uitgeput zelfs of heb je een burn-out (achter de rug)? Dan is het misschien goed om te weten dat er ook in die situatie kruiden bestaan die je kunnen ondersteunen.
Ik werd persoonlijk getroffen door een burn-out op mijn 29ste (zo jong, inderdaad!) en kruiden vormden een belangrijke factor bij mijn herstel, dat toch een zestal maanden in beslag nam. Een burn-out is namelijk niet iets waar je in twee weekjes mee afrekent.
Helaas zijn vermoeidheid en burn-out fenomenen die de laatste jaren epidemische vormen aannemen. Zoveel mensen zijn moe moe moe en slepen zich doorheen de dag met sloten koffie en suikerrijke snacks om toch maar wat fut te hebben.
Maar hoe komt dat nu eigenlijk? Heel simpel: we proberen met zijn allen 3000 dingen te proppen in een dag van 24 uur. Hoe sterk je ook mag zijn, op den duur houdt je lichaam dat niet vol. Om stress aan te kunnen, maken je bijnieren namelijk stresshormonen aan: adrenaline en cortisol. Bij af en toe een beetje stress, is er niets aan de hand en kunnen je bijnieren dit goed hanteren. Blijf je echter te lang in een stresssituatie zitten en hol je maar door, dan gaan je bijnieren steeds meer stresshormonen produceren. Uit bloedonderzoek zal dan blijken dat je te veel van deze hormonen hebt. Blijft dit proces maar verder duren, dan raken je bijnieren overwerkt en begint de hormoonaanmaak te haperen. Gevolg: je voelt je net een uitgewrongen dweil, krijgt last van bloedsuikerschommelingen, ontstekingen en een verminderde weerstand. In een bloedonderzoek zal je nu geen te hoge waarden van stresshormonen meer hebben, maar wel net heel lage waarden. Een vriendin omschreef die toestand onlangs nog als volgt: “Ik ben veertig, maar ik voel me eigenlijk negentig”.
In deze toestand raak je niet van de ene week op de andere. Het gebeurt beetje bij beetje. Hoe vaak hoor je niet dat mensen jarenlang kei hard kunnen werken en onvermoeibaar lijken en dan ineens zo vermoeid zijn dat ze niet meer vooruit kunnen? Daarom is het heel belangrijk om op tijd in te grijpen, goed te kijken naar je levensstijl en kruiden in te zetten die je kunnen helpen ontspannen en die de stresshormoonproductie onder controle houden.
In het kader van stress, burn-out en vermoeidheid zijn er twee interessante categorieën van kruiden: de zogenaamde ‘nervines’ – kruiden die je zenuwstelsel versterken en je helpen ontspannen – en de al iets meer bekende ‘adaptogene kruiden’ – die je stressrespons onder controle helpen houden en de balans in je lichaam helpen herstellen. Deze cursus gaat over wat deze kruiden precies doen en hoe je ze uitkiest voor jouw specifieke situatie.
Wanneer? Woensdag 15 november 2022 van 19 tot ongeveer 21 uur.
Waar? Online, via Zoom. Je krijgt de link van de cursus op 9 november, in de voormiddag.
Inschrijven? Stuur een mail naar anntje@kruidigleven.be
Prijs? 67 euro, PDF inbegrepen en opname van de cursus beschikbaar tot twee weken na de datum van de cursus.
Heb je ingeschreven en kan je uiteindelijk toch niet deelnemen op de datum van de cursus? Dan is het goed om te weten dat je sowieso een opname van de cursus ontvangt. (De beschikbaarheid kan dan eventueel worden verlengd). Lesgeld van online cursussen wordt niet terugbetaald.
Voor het coronatijdperk aanbrak, waren mijn workshops over natuurlijke huidverzorging de meest populaire. Ik leerde ondertussen dan ook al honderden mensen hoe ze zelf hun cosmetica, crèmes, serums en bodylotions kunnen maken.
Wie mijn blog al wat langer volgt, weet dat ik ook zelf een cosmeticafan ben. Mijn fascinatie voor potjes, flesjes, poedertjes en parfums begon al heel vroeg. Ik denk dat het ooit begon met een after sun van Yves Rocher, die naar monoï rook (of die van Oilily, dat kan ook 🙂 Op mijn twaalfde of dertiende experimenteerde ik stiekem met de oogschaduw en mascara uit het toiletzakje van mijn oudere zus. En toen ik op mijn vijftiende zelf centen begon te verdienen door een eerste weekendjob, gingen die voor een groot stuk naar verzorgingsproducten en cosmetica die ik kocht bij Meylandt, een nog steeds bestaande, chique parfumeriezaak in Aarschot. Het zou nog ettelijke jaren duren voor ik doorhad dat die producten – hoe duur ze ook waren – eigenlijk helemaal niet deden wat ze beloofden en integendeel soms zelfs het tegenovergestelde effect hadden op mijn huid.
Halverwege mijn twintiger jaren begon mijn fascinatie voor de natuur grote proporties aan te nemen en dus schakelde ik over op natuurcosmetica. Het bezorgde me twee maanden lang geweldige acne. Het leek wel of iedere huidcel een kleine vulkaan was die op uitbarsten stond (zo zei de huisarts het me ook letterlijk). Dat was het resultaat van jarenlang gebruik van uitdrogende en irriterende producten die nochtans allemaal verkocht werden onder ronkende benamingen als hypoallergeen en dermatologisch getest. Dat zijn termen die niet wettelijk gedefinieerd zijn en daarom min of meer vrij te gebruiken, maar die je niets vertellen over het effect van het product op je huid. Door het gebruik van natuurcosmetica knapte mijn huid wel op, maar ik bleef nog steeds wat last hebben van puistjes. Het zou opnieuw enkele jaren duren alvorens ik doorhad dat de termen “natuurlijk, bio of clean” niet hetzelfde betekenen als “goed voor je huid”. Er zijn namelijk óók natuurlijke ingrediënten en producten die je huid kunnen irriteren. Omdat ik geen producten vond die me écht aanstonden, begon ik jaren geleden zelf cosmetica te maken. Een bezigheid die niet alleen mezelf, maar ook de vele mensen die mijn workshops hierover volgden, heel veel plezier en creativiteit bezorgde.
Ondertussen zijn er ettelijke jaren voorbijgegaan en heb ik me verder verdiept in ingrediënten die huisgemaakte cosmetica net dat tikkeltje extra geven. Een combinatie van het beste uit de natuur en het beste uit het labo, zullen we zeggen. Want het is niet omdat iets gemaakt is in een labo, dat het ook slecht is voor je huid. Neem nu bijvoorbeeld ureum, een wit, kristallijn poeder, dat FANTASTISCH is voor je huid. Het helpt vocht in je huid vasthouden als geen enkel ander ingrediënt (bye bye hyaluronzuur!) en het is het enige ingrediënt – na ontelbaar veel producten te hebben uitgetest – dat heel wat vrouwen van hun permanent droge huid verloste. Of niacinamide, dat is eigenlijk vitamine B3, een wit poeder dat zowel werkt tegen pigmentvlekjes en roodheid als tegen veroudering van de huid. Of panthenol, provitamine B5, dat een geweldig ingrediënt is voor mensen met een overgevoelige huid. Enfin, zo kan ik nog wel even doorgaan.
Hoe je zelf cosmeticaproducten maakt met fantastische natuurlijke oliën en hydrolaten in combi met de beste ingrediënten uit het labo, leer ik je graag in deze live workshop cosmetica. Het is de synthese van alles wat ik de voorbije vijftien jaar leerde over het maken van cosmetica en het verzorgen van je huid. In deze workshop gebruiken we dus niet alleen natuurlijke oliën en hydrolaten, maar ook met een aantal ingrediënten uit het lab die een extraatje geven aan je producten.
Na een theoretische inleiding over de verschillende ingrediënten die we gaan gebruiken, ga je zelf aan de slag en maak je:
Wat kost dat?
Je krijgt de drie afgewerkte producten uiteraard ook mee naar huis. Koop je deze drie producten kant-en-klaar van een bekend natuurcosmeticamerk, dan ben je ongeveer 140 euro kwijt. En als alles op is, moet je opnieuw dit bedrag neerleggen.
Ik leer jou voor 107 euro alles zelf maken. Dit is een eenmalige kost. Het klopt dat wanneer je nadien zelf je cosmetica wil blijven maken, je ook grondstoffen zal nodig hebben, maar die zijn gelukkig niet zo duur en van je éénmalige grondstofaankoop maak je wel twintig keer je favoriete crème. Je haalt de investering er dus zo terug uit. Ik vergelijk het altijd met mijn ijsmachine, die kostte eenmalig 140 euro, maar die investering heb ik ondertussen al ongeveer 30 keer terug verdiend.
Enfin, het leuke aan zelf je cosmetica maken is ook dat je eindeloos kan variëren. Wil je een volgende keer een crème met rozenolie of granaatappelpitolie? Dan maak je die snel zelf. Wil je eens een ander geurtje? Dan gebruik je een ander bloemenwater of een andere etherische olie of geurstof. Wil je een andere consistentie (een heel fijne, snel intrekkende crème, of net een dikke voedende crème) dan kies je gewoonweg een andere emulgator. Ook qua verpakking kan je variëren tussen potjes, luchtdichte pompflacons, enz… En het toffe is: je kan de producten ook maken om cadeau te geven. De mogelijkheden zijn quasi eindeloos.
En het beste van dit alles? Terwijl je geld bespaart, amuseer je je ook nog eens te pletter, want cosmetica zelf maken is echt heel plezierig. Ik sta dus te popelen om eindelijk nog eens een live workshop te kunnen geven.
Wanneer? Vrijdag 7 oktober 2022 van 10 tot ongeveer 12.30 uur. (Workshops kunnen altijd uitlopen afhankelijk van het aantal vragen die gesteld worden.
Waar? Herberg Hof van Vlaanderen, Langdorpsesteenweg 246, 3201 Langdorp (Aarschot)
Inschrijven? Stuur een mail naar anntje@kruidigleven.be Er is plaats voor maximum 8 tot 10 personen.
Syllabus, koffie en thee en drie afgewerkte producten zijn in de prijs inbegrepen.
Wil je echt alles weten over cosmetica zelf maken? Voor de liefhebbers organiseer ik een extra theoretisch gedeelte (online) over de veelheid aan grondstoffen waartussen je kan variëren om afwisseling te creëren in je producten. Je leest er hier alles over.
Ik vind je workshop ‘helemaal af’. Ik dacht bij het inschrijven ‘hmmm dit is best duur’, maar als je dan kijkt naar de zelf gemaakte productjes die we mee naar huis namen….denk ik hier al helemaal anders over. Ook jouw manier van brengen; eerlijk , gewoon, geen blabla, geen commercie…was een aangename verrassing. En wat de producten betreft… ‘een perzikhuidje’ is onderschat 🙂 Ik kijk alvast uit naar jouw volgende workshop en hoop dat ik er dan ook weer mag bij zijn…..
Ik vond de inleidende info heel goed onderbouwd met voorbeelden en erg duidelijk. Ook de syllabus is mooi verzorgd en heel duidelijk. Van de produkten die we gemaakt hebben, ben ik uitermate tevreden. Deze ga is zeker blijven maken, want, zoals ik je al geschreven heb, ik blijf de ganse dag fris, ook al ga ik met de fiets werken, mijn huid blijft ademen. Dus geen zweterig, blinkend gelaat.
Eerst vond ik de cursus vrij prijzig, maar naderhand beschouwd, met de informatie én de produkten die wij meegekregen hebben, herzie ik mijn mening. Met de produkten die we meegekregen hebben, kunnen we al een heel eind verder, en met de informatie en recepten, drukken we onze uitgaven. Ik ben een uiterst tevreden cursist.
De cursus zit top in elkaar zowel qua info als de producten die we meekrijgen. Ik ben ondertussen al een week de serum en de crème aan het gebruiken en heb de indruk dat mijn velleke daar heel blij van wordt en ik heel tevreden.
Dank je wel voor de geweldig leuke workshop afgelopen zaterdag en de hartelijke ontvangst. Ik vond het erg leerzaam en ik heb daarnaast ook veel lol gehad. Gezellig met allemaal Belgische dames!De crèmes en oliën die we gemaakt hebben, ben ik al sinds zaterdagavond aan het smeren en ik vind ze heerlijk! Ik ga om te beginnen een grote pot creme maken voor mijn lichaam.
Voor iedereen die mijn nieuwe boek ‘Boost je metabolisme’ gelezen heeft en daar vragen over heeft, organiseer ik op 18 juni een Q&A.
Wil je meedoen? Post dan een foto van jou en het boek op je Facebook of Instagram met de hashtag “boostjemetabolisme” en tag mij ook in je post (@anntjepeeters / @kruidigleven). Stuur daarna even een mailtje naar anntje@kruidigleven.be om me te laten weten dat je meedoet aan de Q&A.
Je mag je vragen ook op voorhand doormailen als je dat wil.
Tot dan!
Wanneer? Maandag 18 juli van 10 tot ongeveer 11 uur.
Waar? Online via Zoom – Je krijgt de link een aantal dagen voordien.